Tips Menghilangkan Gejala Insomnia Atau Susah Tidur

Diposting pada

Apakah kalian tahu insomnia? Iya gejala insomnia adalah gejala susah tidur.
Ada beberapa orang mengalami susah tidur
tanpa sebab. kadang seseorang dapat tertidur ketika sudah menjelang dini hari itu pun yang dirasakan tidur kurang nyenyak. Hal ini dapat berakibat buruk pada kesehatan maupun konsentrasi. maka dari itu saya akan memberikan tips tips cara agar tidak mengalami Insomnia

1.Tidurlah ketika sudah benar benar mengantuk

Gambar 1
Gambar 1

sebagian orang berpendapat ingin mencoba tidur lebih awal contohnya pada jam 7 atau jam 8 malam. Pada kenyataannya mereka hanya berbaring bukan tertidur dan yang nantinya malah membuat kita semakin dibuat berpikir terus menerus agar cepat tertidur . Sebagai alternatifnya apabila anda merasakan ngantuk pada jam 9 malam maka bersiaplah 15 menit sebelum jam 9 malam tersebut . Maka tubuh juga akan reflek mendapatkan sinyal untuk tertidur .

2.Hindari Gadget

Gambar 2
Gambar 2

Langkah kedua untuk menghindari insomnia adalah hindari gadget Ketika anda ingin segera tidur jauhkan gadget dari tempat tidur anda . Karena Blue Light yang didapat memuat cahaya yang memungkinkan anda sulit tertidur

3.Kurangi Konsumsi Kafein


Artikel Terkait (TAGIHAN & DENDA DIKIRIM)
Gambar 3
Gambar 3

Salah satu faktor penyebab susah tidur adalah mengkonsumsi kafein yang terlalu banyak .kafein sendiri tidak hanya pada kopi saja tetapi pada teh. Anda juga tidak disarankan mengkonsumsi kafein pada jam 2 siang. Gantilah kafein Dengan meminum susu sebelum tidur agar membuat Anda cepat terlelap.

4.Buat Suasana Kamar Senyaman Mungkin

Gambar 4
Gambar 4

Kamar yang terlalu bising terang panas dan dingin merupakan faktor dari penyebab susah tidur. Maka dari itu Anda harus merubah suasana kamar anda menjadi lebih nyaman contohnya menggunakan lampu tidur , tenang dan bersikulasi udara sejuk.

5.Buat Batasan Waktu Tidur Jam Siang

Gambar 5
Gambar 5

Sebelum anda melakukan tidur siang Anda juga harus melakukan jadwal jam tidur siang. Tidur siang sendiri dapat berpengaruh pada jam tidur malam anda apalagi ketika terbangun mepet dengan jam tidur malam anda. Maka diharapkan untuk tidur siang tidak lebih dari 1 jam dan tidak di bawah pada jam 3 sore

itu dia guys Tips atau cara agar kalian tidak susah tidur atau insomnia semoga bermanfaat.

Tinggalkan Balasan